Menü
Dukan Diyeti İçli Köfte Tarifi
11 Ağustos 2016 Editör Diyet

Dukan diyeti karşıdan bakıldığında zorlayıcı bir diyet gibi gözüksede aslında kolay ve zorlayıcı bir diyet değildir. Dilediğiniz yiyecek ve içecekleri tüketerek kolayca kilo verebilirsiniz. Bu yazımızda en çok sevilen yemeklerden biri olan dukan diyeti uygulayanlar için içli köfte tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Hazırlanışı bir o kadar kolay olmasına rağmen kilo vermenize de yardımcı olacak.

Dukan Diyeti İçli Köfte Tarifi

  • 5 çorba kaşığı yağsız kıyma
  • 1 tane yumurta
  • Tuz
  • 1 çorba kaşığı yağsız süt
  • 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği
  • 1 çorba kaşığı domates salçası

İçli köftemizin malzemeleri bunlar. Malzemeleri hazırlayıp bir kenara koyduktan sonra hazırlanışını dikkatli bir şekilde okuyun.

Dukan Diyeti İçli Köfte İç Harcı

  • 5 çorba kaşığı yağsız kıyma
  • 1 adet ufak boy kuru soğan
  • Çeyrek bağ maydonoz
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber ve kimyon
  • 1 çay kaşığı kırmızıbiber

Dukan Diyeti İçli Köfte Hazırlanışı

İlk önce süt ve yulaf kepeği bir kabın içerisinde karıştırılır. 15 dakika bekledikten sonra içine yumurta, domates salçası, kıyma ve en son baharatlar eklenerek homojen bir şekilde ilave edilir. Bu malzemeleri yoğurduktan sonra dinlenmeye bırakılır.

İç harcını hazırlamak için ise kuru soğanı rendeden geçiriyoruz. Rendelediğimiz soğanları ve kıymayı yakmadan kavuruyoruz. Kavurduktan sonra içerisine baharatları ilave ederek karıştırıyoruz. En son ise maydonozları ince bir şekilde kıyarak iç harcı ocaktan alıyoruz.

 

Hazırladığımız yulaflı harçtan yumurta büyüklüğündeki parçaları alarak avuç içerisi kadar şekil veriyoruz. İçerisine yeterince iç harç ekleyerek kapatıyoruz. Tüm malzemeleri bu şekilde hazırlayarak fırın tepsisine yanmaz kağıt yerleştiriyoruz ve hazırladığımız köfteleri tepsiye güzel bir şekilde sıralıyoruz. Fırınımızı 180 dereceye ayarlayarak köftelerin üzerleri kızarıncaya kadar pişmesini bekliyoruz. Piştikten sonra fırından alarak yiyebilirsiniz. Afiyet olsun.

 

Son Yorumlar


İdeal Kilo Hesaplama Aracı
Boyunuz : Cm
Kilonuz : Kg
Yaşınız :
Cinsiyetiniz :
:
İdeal Kilonuz : Kg
Fark : Kg
Son Yazıları
Son Yorumlar
  • Ali Osman Şen
    Diyet listesi oluşturmak için harika bir yazı. Eline sağlık :)
    Ali Osman Şen
    Sağlıklı zayıflama için birebir. Eline sağlık yazı için
    semih
    Lezzetli ve kolay bir diyet. Arkadaşıma tavsiye edeceğim acaba başarılı olacak m
    Abdullah
    Diyet programı listesinde bize yardımcı olmanız güzel bir şey, teşekkürler :)
    Hayri Kırşan
    Lahmacun sevenler için birebir , lahmacun diyete zarar verebiliyor ancak verdiği
Tavsiye Edilenler