Menü
Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?
9 Temmuz 2014 admin Diyet Tüm Yazılar

Karabuğday DiyetiDeğerli ziyaretçilerimiz, bugün sizlerle popüler bir diyet olan karabuğday diyetini paylaşacağız. Karabuğday diyeti son senelerde etkili diyetler içerisinde yerini almıştır. Aşırı kilolar ve obezitenin en temel sebebi sağlıksız beslenmek, doğal olan besinleri tercih etmemektir.

Eğer sağlıklı beslenirseniz obezite, kalp ve kanser gibi pek çok problemi başınızdan atmış olursunuz. Bu sağlıklı besinlerden biri karabuğdaydır.

Bir çok diyetisyenin önerdiği karabuğday sayesinde fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz. İçerisinde yüksek miktarda protein mevcuttur.

Ayrıca doymamış yağ asitleri, antioksidan, aminoasit, B1, B2 ve E vitaminleri, fosfor, çinko, bakır ve magnezyum içermektedir. İçinde büyük oranda da diyet lif bulunmaktadır.

Karabuğday nedir?

Daha çok Polonya’da yetiştirilen karabuğday, greçka olarak da bilinmektedir. Karabuğdayda glüten yoktur, çöl yak hastaları ve glüten alerjisi olanların da beslenmeleri için uygundur.

Karabuğdayın faydaları nelerdir?

  • Karabuğday düşük yağ oranı içerdiğinden diyet listelerinde kullanılabilir. Açlık hissini bastırmaktır.
  • Yüksek kan basıncını düşürür ve bu şekilde tansiyonun da düşmesine yardımcı olur.
  • Karaciğerdeki yağlanmayı azaltır. Sonucunda karaciğerin rahat çalışmasına destek olur.
  • Yüksek kolesterol rahatsızlığı olanlar için çok faydalıdır. Bunun nedeni kolesterolü düşürmesidir.
  • Vücudunuzun direncini arttırarak kansere karşı kalkan oluşturur.

Karabuğday diyeti nasıl yapılır?

1. Gün
  • Uyandığınızda: 1-2 bardak ılık su, 2-3 tane kuru erik
  • Kahvaltı: Yağsız tost ve 2 tane ceviz, 1 bardak tarçınlı süt
  • Öğle yemeği: 110 gram yağsız dana eti, Yeşillik ile hazırlanmış salata, ayran
  • İkindi: 1 kâse kadar zencefilli yoğurt kürü
  • Akşam yemeği: 1 kâse sebze çorbası, yoğurtlu karabuğday kürü 
  • Gece: 1 tane kivi
2.Gün
  • Uyandığınızda: 1-2 bardak ılık su, 2-3 tane kuru kayısı
  • Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı bal, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği, 1 fincan bitki çayı
  • Öğle yemeği: Izgarada yada fırında pişirilmiş tercih ettiğiniz kadar balık, 1 kâse mercimek çorbası, roka salatası
  • İkindi: 15 tane badem, 10 tane fındık
  • Akşam yemeği: Cevizli karabuğday salatası, ayran
  • Gece: 2-3 dilim ince kesilmiş ananas
karabuğday3.Gün
  • Uyandığınızda: 1-2 bardak ılık su, 2-3 tane ceviz
  • Kahvaltı: 1 kâse karabuğdaylı süt
  • Öğle yemeği: Izgarada pişirilmiş tercih ettiğiniz kadar tavuk, cevizli ve karabuğdaylı salata
  • İkindi: 2-3 tane kepekli bisküvi, 1 fincan yağsız sütlü yapılmış kahve
  • Akşam yemeği: 1 kâse kadar sebzeli çorba, yoğurtlu karabuğday kürü
  • Gece: 1 çay bardağı nar suyu

Not: Paylaşmış olduğumuz karabuğday diyeti için doktorunuza danışıp başlamanız daha sağlıklı olacaktır.

Son Yorumlar


İdeal Kilo Hesaplama Aracı
Boyunuz : Cm
Kilonuz : Kg
Yaşınız :
Cinsiyetiniz :
:
İdeal Kilonuz : Kg
Fark : Kg
Son Yazıları
Son Yorumlar
  • Ali Osman Şen
    Diyet listesi oluşturmak için harika bir yazı. Eline sağlık :)
    Ali Osman Şen
    Sağlıklı zayıflama için birebir. Eline sağlık yazı için
    semih
    Lezzetli ve kolay bir diyet. Arkadaşıma tavsiye edeceğim acaba başarılı olacak m
    Abdullah
    Diyet programı listesinde bize yardımcı olmanız güzel bir şey, teşekkürler :)
    Hayri Kırşan
    Lahmacun sevenler için birebir , lahmacun diyete zarar verebiliyor ancak verdiği
Tavsiye Edilenler