Menü
Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır?
28 Haziran 2014 admin Diyet Tüm Yazılar

Ramazan Diyeti Nasıl YapılırRamazan diyeti zayıflama sürecini etkilememek için yapılmalı ve normalden çok daha dikkatli olunmalıdır. Ramazan diyeti normal diyetlere göre farklılık gösterebilir. Ramazanın bu yıl Temmuz ayına denk gelmesiyle oldukça sıcak bir dönemde oruç tutacağız. Sıcak ve uzun olan bu günlerde kilo almamak ve zayıflamaya devam etmek istiyorsak beslenmemize dikkat etmeliyiz. Genelde Ramazanda beslenmedeki farklılıklar ve insan bünyesinde de değişikliklere neden olmaktadır. Bundan dolayı ramazan diyeti zayıflamak isteyenler ve kilolarını korumak isteyen insanlar için çok önemli bir diyettir.

Ramazan diyeti ile ramazanda sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo almamış olacaksınız. Yaklaşık 17 saatlik açlıktan sonra hızlı bir şekilde fazla yedikleriniz kilo almanızla birlikte vücut sağlığınızı da olumsuz yönde etkilemektedir. Sizlerle paylaşacağımız ramazan diyeti sahurda, iftarda ve sahura kadar geçen vakitte sağlıklı bir şekilde beslenerek kilolarınızı koruyarak orucunuzu tutacaksınız.

Sahur Yemeği

  • Yağsız ve kepekli tost (2 dilim kepekli ekmek arasına kibrit kutusu büyüklüğünde peynirle yapılır)
  • 1 bardak ayran, domates, salatalık, sonrasında da yatarken 1 porsiyon meyve salatası
  • Çok az sıvı yağ ile  pişirilmiş sebze yemeği, 1 kâse diyet yoğurt, salata ve 1 dilim kepekli ekmek
  • Haftada 1 yada 2 defa uygulayabileceğiniz bu menüde 1 tabak pilav veya makarna, salata ve 1 kase diyet yoğurt vardır

Ramazan diyeti içerisinde yer alan sahur yemeği için sizlerle paylaştığımız bu 4 menü içerisinden herhangi birini seçebilirsiniz.

İftar Yemeği

  • 1 bardak su ile orucunuzu açabilirsiniz
  • 8 eşit parçaya bölünmüş pideden 1dilim
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
  • 2 dilim hindi pastırma ve 1 adet zeytin
  • 1 kâse çorba için, doymazsanız 2 kâse tüketebilirsiniz.

Ramazan diyeti iftar menüsü bu şekilde uygulandığında fazla kalorileri geri çevirmiş olursunuz.

İftar Yemeğinden Yaklaşık 2 Saat Sonra

1. Hafta

Etli ya da etsiz sebze yemeği ve 1 kâse diyet yoğurt

2. Hafta

1. gün ve 2. gün – çok az sıvı yağ ile pişirilmiş sebze yemeği ve 1 kâse diyet yoğurt

3. gün, 4. gün ve 5.gün – 100 gram ızgara et ve salata

6. gün – 1 yumurta ile yapılmış menemen ve yarım kâse diyet yoğurt

7.gün – barbunya, nohut, kuru fasulye ve yeşil mercimek gibi yemeklerin birinden bir tabak ve yarım kase yoğurt.

Bundan sonraki haftalarda da 2. hafta programı uygulanabilir.

Ramazan diyeti tatlıları: Güllaç, Elma tatlısı, muhallebi, 1 kase puding, 3 top dondurma.

Yediğiniz tatlıdan sonra sahur vaktine kadar bol su haricinde başka bir şey tüketmeyiniz. Herkese ramazan diyeti ile sağlıklı ve mutlu ramazanlar dileriz.

Son Yorumlar


İdeal Kilo Hesaplama Aracı
Boyunuz : Cm
Kilonuz : Kg
Yaşınız :
Cinsiyetiniz :
:
İdeal Kilonuz : Kg
Fark : Kg
Son Yazıları
Son Yorumlar
  • Ali Osman Şen
    Diyet listesi oluşturmak için harika bir yazı. Eline sağlık :)
    Ali Osman Şen
    Sağlıklı zayıflama için birebir. Eline sağlık yazı için
    semih
    Lezzetli ve kolay bir diyet. Arkadaşıma tavsiye edeceğim acaba başarılı olacak m
    Abdullah
    Diyet programı listesinde bize yardımcı olmanız güzel bir şey, teşekkürler :)
    Hayri Kırşan
    Lahmacun sevenler için birebir , lahmacun diyete zarar verebiliyor ancak verdiği
Tavsiye Edilenler