Menü
Şeyda Coşkun Zayıflama Diyeti Listesi
14 Temmuz 2014 admin Diyet Editörün Seçimi Tüm Yazılar

yaşam-koçu-şeyda-coşkunBugün sizlere şeydan coşkun diyeti listesini paylaşacağız. Şeyda coşkun diyeti listesi 6 günden oluşuyor. Şeyda coşkun son zamanlarda hazırladığı diyet listesiyle dikkatleri üzerine toplar oldu. Şeyda coşkun diyet listeleri ile milliyet ve posta gibi ünlü gazeteler de ek olarak yerini almaktadır.

Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda Coşkun diyet listesi içerisinde yapısı itibariyle bisküvi gibi atıştırmalıklara yer almıyor. Yaşam koçu şeyda coşkun ünlüleri zayıflatarak popülerlik kazanmıştır. Şeyda coşkun diyetleri genellikle kişiye özel olmaktadır. Fakat paylaşacağımız şeyda coşkun diyet programı genel olarak fayda sağlayabilecek içeriktedir. Tabi yinede dilerseniz doktorunuza başvurabilirsiniz. Şeyda coşkun zayıflama konusunda gerçekten kendi adıyla bütünleşen çok etkili ve birden çok diyet listesi oluşturmuştur. Her gün yapmanız gereken şeyler var. En az 1 saat yürümelisiniz. En az 2 defa yeşil çay içmelisiniz. Yatmadan hemen önce melisa veya papatya çayı içmelisiniz.

Şeyda Coşkun Zayıflama

1. gün

Kahvaltı

  • 1 tane elma
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 3 kaşık kadar karabuğday

Karabuğdayı haşlayarak elmayı üstüne rendeleyin. (kabuklarıyla birlikte) Tarçını ekleyerek karabuğdaylarla karıştırın.

Öğle yemeği

  • Kahvaltı aynı şekilde tekrarlanıyor.

Ara öğün

  • 2 adet salatalık
  • Yağ yakan çay

Akşam yemeği

  • Kahvaltı ve öğle yemeği aynı şekilde tekrarlanıyor.

Ara öğün

  • Önceki ara öğün aynı şekilde tekrarlanıyor.

2. gün

Kahvaltı

  • 1 tane yumurta
  • Mantar

Yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet yiyin.

Öğle yemeği

  • Balık

Sos ve limon kullanmadan ızgara balık tüketin.

Ara öğün

  • 2 dilim hindi füme
  • Metabolizmayı harekete geçiren çay

Metabolizmayı harekete geçiren çayın tarifi: Funda, karanfil, ısırgan ve papatyayı kaynatarak süzün.

Akşam yemeği

  • Hindi göğsü
  • İsteğe göre kekik
  • İsteğe göre karabiber

Sos kullanmadan ızgara hindi göğsü tüketin.

Ara öğün

  • 4-5 kaşık kadar diyet yoğurt
  • Mate çayı

Mate çayı yapmak oldukça basit. Mateyi kaynatıp süzmeniz yeterli.

3. gün

Uyandığınızda

  • Limonlu su
  • 1 bardak kadar zencefil

Kahvaltı

  • 1 tane yeşil elma
  • 1 tane salatalık
  • Limon
  • 1 parça zencefil
  • Maydanoz

Malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirerek üstüne biraz su ekleyip tüketebilirsiniz.

Ara öğün

  • alkali su

Eczanelerde bulabileceğiniz alkali damladan 1 litre suya 4 adet kadar damlatın Saat 11:30 gibi 2 bardak kadar için.

Öğle yemeği

  • Diyet çorba

Malzemeler

  • Kabak
  • Enginar
  • Pancar
  • Dereotu
  • Soğan

Malzemeler bir tencerede haşlanarak blender yardımıyla parçalanır. Biraz su ilave edilir. 1 kâse kadar tüketilir.

Ara öğün (saat 15:30 gibi)

  • Muz sorbe
  • Yeşil çay

Malzemeler

  • Yarım greyfurt
  • 1 tane muz

Malzemeleri blender yardımıyla parçalayıp tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği

  • Arınma çorbası

Malzemeler

  • Ispanak
  • Soğan
  • Kuşkonmaz
  • Brokoli

Malzemeler tencerede haşlanır. Blenderdan geçirilir ve biraz su eklenir. 1 kâse kadar tüketilir.

Ara öğün (saat 21:30 gibi)

  • Zencefil çayı
  • Muz sorbe

4. gün

Kahvaltı

  • Domates çorbası (lor peynirli)

Malzemeler

  • Yağsız lor peyniri
  • 2 tane domates
  • 2 tane zeytin
  • 1 tutam dereotu

Maydanoz ve dereotu ince ince kıyılır. Daha sonra lor peyniri ile karıştırılır. Domatesler oyulup hazırlanmış olan karışım içine doldurulur. Zeytinler domateslerin üzerine serpiştirilir.

Ara öğün (saat 11:30 gibi)

  • Şekersiz kahve

Öğle yemeği

  • Adana dürüm

Malzemeler

  • 190 gr. yağsız kıyma
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 kuru soğan
  • Karabiber
  • 1 çay kaşığı kadar kabartma tozu
  • Az miktarda kaya tuzu
  • 1 yaprak kıvırcık marul

Soğan rendelenir. Marul dışındaki tüm malzemeler yoğurulup yağsız tavada pişirilir. Marul kullanılarak et dürüm şeklinde sarılıyor. Dürüm hazır hale gelmiş oluyor.

Ara öğün

  • Fırına verilmiş ayva (çilekli yoğurt soslu)
  • Bitki çayı

Malzemeler

  • 2 tane karanfil
  • 2 tane ayva
  • Çubuk tarçın

3 bardak kadar suyla karanfille tarçın kaynatıldıktan sonra ayvalar kaynatılır. Sonrasında ayvalar kaynatılan suya atılır. 25 dakika kadar pişirdikten sonra fırın tepsisine alınır. Tenceredeki sudan az miktarda ayvaların üzerine dökülür. 175 derecede 25 dakika kadar pişirilir.

Sos için malzemeler

  • 3 tane çilek
  • 2 kaşık kadar yağsız yoğurt

Malzemeler blenderdan geçirilip ayvaların üstüne ilave edilir.

Akşam yemeği

  • Bamya
  • Salata

Malzemeler

  • 1 kilo kadar bamya
  • 1 tane soğan
  • 3 tane domates
  • Az miktarda limon suyu
  • Tuz
  • Karabiber

Soğanlar ince ince doğranır. Domatesleri de doğrayarak ekliyoruz. Biber ve tuz da eklenerek sotelenir. Bamya ve limon suyu da eklenerek altı kısık olarak pişirilir.

Ara öğün

  • Çörek otuyla karıştırılmış 4 kaşık kadar lor peyniri

5. gün

Kahvaltı

  • Meyve salatası

Malzemeler

  • Kivi
  • Böğürtlen
  • Çilek
  • Ananas

Öğle yemeği

  • Kabak salatası

Malzemeler

  • Yarım havuç
  • Fesleğen
  • 1 tane kabak
  • 1 tane limon
  • 2 tane salatalık
  • Yarım enginar
  • İnce kıyılmış dere otu (1 tutam)

Kabaklar uzunlamasına ve soyulmamış şekilde ince kesiliyor. Dere otu, fesleğen ve limon suyunu blenderdan geçirerek kabaklarla karıştırılır. 50 dakika kadar bekletilir. Salatalar ve havuç ta uzunlamasına ince şekilde kesilerek kabaklarla karıştırılır.

Akşam yemeği

  • Köz patlıcan

Malzemeler

  • 1 marul yaprağı
  • 4 parça brokoli
  • 1 tane kırmızı biber
  • 1 tane yeşil biber
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 tane patlıcan
  • Karabiber
  • Tuz
  • Az miktarda limon suyu
  • Toz hardal

Biber ve patlıcanı közleyerek kabuklarını soyuyoruz. İnce şekilde kıyarak karabiber ve tuz ilave ediyoruz. Tabağa marulu alıp karabiber ve tuz eklenmiş olan biberle patlıcanı ve suda haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Son olarak limon suyu ve toz hardal dan oluşan sosu ilave ediyoruz.

6. gün

Kahvaltı:

  • Menemen

Dikkat etmeniz gereken 2 adet yumurtayla yapılacak, bir yumurtanın sarısı çıkarılacak.

Ara öğün

  • Sade kahve (11:30 gibi)

Öğle yemeği

  • Mercimekli pazı çorbası

Malzemeler

  • 1 demet maydanoz
  • 1 tane pazı
  • 2 tane domates
  • 1 su bardağı kadar mercimek
  • 1 demet dereotu
  • 2 diş sarımsak
  • Az miktarda limon suyu
  • 1 adet soğan
  • 1 tatlı kaşığı kadar sumak
  • Karabiber
  • Tuz

Pazıları sıcak suya sokup biraz bekletip çıkarılır. Mercimeği 10 dakika sıcak suda kaynatılır. Dereotu, maydanoz, sumak, soğan, limon suyu ve tuz karıştırılır. Bu şekilde pazı yapraklarının üstüne alınıp dolma şekli verilerek sarılır. Sarımsaklar ve domatesler rendelenerek bir su bardağı kadar suda 10 dakika kadar kaynatılır. Sos tenceredeki dolmaların üstünde gezdirilerek 20 dakika pişirilir.

Ara öğün (16:00 gibi)

  • 6-7 tane yeşil erik
  • Limonata

Şeyda coşkun diyetini uygulamadan önce doktorunuza başvurmanız daha faydalı olacaktır. Uygulayan yorumlarını ve varsa memnuniyetlerini aşağıdan iletebilirlerse çok memnun oluruz.

Son Yorumlar


İdeal Kilo Hesaplama Aracı
Boyunuz : Cm
Kilonuz : Kg
Yaşınız :
Cinsiyetiniz :
:
İdeal Kilonuz : Kg
Fark : Kg
Son Yazıları
Son Yorumlar
  • Ali Osman Şen
    Diyet listesi oluşturmak için harika bir yazı. Eline sağlık :)
    Ali Osman Şen
    Sağlıklı zayıflama için birebir. Eline sağlık yazı için
    semih
    Lezzetli ve kolay bir diyet. Arkadaşıma tavsiye edeceğim acaba başarılı olacak m
    Abdullah
    Diyet programı listesinde bize yardımcı olmanız güzel bir şey, teşekkürler :)
    Hayri Kırşan
    Lahmacun sevenler için birebir , lahmacun diyete zarar verebiliyor ancak verdiği
Tavsiye Edilenler