3 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Yaz Diyeti

3 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Yaz DiyetiBu yazımızda sizlere yaz diyetinden bahsetmek istiyoruz. Sıcak yaz ayları geldi de geçiyor. Şimdiden birçok kişi fazla kilolarından şikayetçi ve bu yüzden çeşit çeşit diyetler uygulanmaya, kilolar verilmeye başlandı bile. Size yaz diyeti önerisinde bulunmak için keyifli bir diyet listesi sunuyoruz. Bikini ve mayolar giyilmeden önce fazla kilolardan kurtulup, formda bir görüntü isteyenler için güzel bir tavsiyemiz var. Tabi ki Yaz Diyeti, geç kalmış sayılmazsınız.

3 HAFTADA 5 KİLO VEREBİLECEĞİNİZ YAZ DİYETİ

Yaz Diyeti Kahvaltısı

ALTERNATİF 1: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, Şekersiz çay

ALTERNATİF 2: 1 Su bardağı yarım yağlı süt, 4 yemek kaşığı sade müsli, 2 adet kuru kayısı, yarım elma ya da 4 çilek

ALTERNATİF 3: 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates salatalık, şekersiz çay

Yaz Diyeti Ara Öğünü

1 porsiyon mevsim meyvesi

Yaz Diyeti Öğle Yemeği

ALTERNATİF 1: Tavuk ızgara, salata [yağsız], 1 bardak ayran

ALTERNATİF 2: Yarım kâse çorba (tercihen sebze çorbası), 5-6 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yoğurt

ALTERNATİF 3: 3-4 adet köfte, bol salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış sebze

Yaz Diyeti 2. Ara Öğünü

1 kâse yoğurt ya da 3 adet diyet bisküvi

Yaz Diyeti Akşam Yemeği

ALTERNATİF 1: 1 kâse çorba, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım tabak sebze yemeği

ALTERNATİF 2: 1 adet ızgara balık, salata, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

ALTERNATİF 3: 1 tabak nohut ya da barbunya, yarım kâse sebze çorbası

Yaz Diyeti Gece Atıştırması

2-3  adet hurma veya 1 meyve

Kısaca değinmek istediğimiz bir diyet daha var…

GELİN DİYETİ

Gelin Diyeti Kahvaltısı

ALTERNATİF 1: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay

ALTERNATİF 2: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay

Gelin Diyeti Ara Öğünü

1 adet meyve 1 avuç beyaz leblebi

Gelin Diyeti Öğle Yemeği

ALTERNATİF 1: 100 gr tavuklu salata1 kâse yoğurt

ALTERNATİF 2: 100 gr ızgara ya da haşlanmış et, söğüş domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

ALTERNATİF 3: Kepek ekmeğine yapılmış sandviç, 1 bardak ayran

Gelin Diyeti 2. Ara Öğünü

1 kâse yoğurt

Gelin Diyeti Akşam Yemeği

ALTERNATİF 1: 1 kâse yeşil salata, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

ALTERNATİF 2: 1 tabak yağsız sebze yemeği, salata

ALTERNATİF 3: 2 dilim yağsız peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim tam buğday ekmeği

Gelin Diyeti Gece Atıştırması

1 bardak yarım yağlı süt

NOT: Günde 2 litre su içilmelidir.

Yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz. Faydalı bir paylaşım olduğunu düşünüyoruz. Yaz Diyeti ve Gelin Diyeti ile ilgili siz değerli ziyaretçilerimize aktaracaklarımız burada sona eriyor.

Yazar: diyetprogrami

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir