Karbonhidrat Diyeti Listesi

karbonhidrat diyetiSiz değerli ziyaretçilerimiz için karbonhidrat diyeti listesi ile ilgili paylaşımda bulunmak istiyoruz. Öncelikle karbonhidrat diyeti ile ilgili bir kaç bilgi vermek istiyoruz. Merak edenler mutlaka vardır. Peki bu karbonhidrat diyeti nedir? Karbonhidrat diyeti nasıl yapılır? Gelin hep birlikte bu sorulara cevap arayalım.

Karbonhidrat diyeti nedir?

Günlük olarak alınması gereken korbonhidrat miktarı belirlenerek uygulanan bir diyettir. Karbonhidrat diyeti yaparak açlık hissetmeden 1 haftada 3 kilo kadar vermek mümkün. Sağlıklı bir şekilde beslenerek kilolarınızdan kurtulmak için karbonhidrat diyeti denenmesi gereken diyetler arasındadır.

Karbonhidrat diyeti menüsünün amacı nedir?

Glisemik indeks oranını yüksek tutarak insülin salgısını çoğaltarak kan şekeri oranını sabit tutmak.

Karbonhidrat diyeti nasıl yapılır?

  • Karbonhidrat rejimi ile et ürünleri, süt ürünleri, yumurta, sebze ve meyvelerden oluşmaktadır.
  • Karbonhidrat diyeti listesi içerisinde yer alan etler kızartmaktan çok haşlanmalıdır
  • Kendinizi hâlsiz veya normalinden daha yorgun hissediyorsanız diyete devam etmeyiniz
  • 2 Haftadan fazla yapılmaması tavsiye edilir, bir süre normal beslenme durumuna geçildiğinde tekrar uygulayabilirsiniz.

Karbonhidrat diyeti yorumları için yaptığımız araştırmalarda göre karbonhidrat diyeti yapanlar genel olarak olumlu yorumlarda bulunmuşlardır.

Karbonhidrat diyeti

1.gün

Kahvaltı

  • 1 tane tost
  • Kahve veya şekersiz çay
  • 25 gr. kadar tereyağı
  • Yarım su bardağı kadar portakal suyu

Öğle yemeği

  • 1 Porsiyon bonfile et
  • 1 tane elma
  • Sebze garnitürü (karışık)

Akşam yemeği

  • Yarım porsiyon piliç (ızgara)
  • 5 tane karides (haşlanmış)
  • 1 tane domates
  • 1 bardak istediğiniz bir içecek

2. gün

Kahvaltı

  • 1 tane tost
  • 1 tane yumurta (rafadan)
  • Kahve veya şekersiz çay

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon balık (ızgara)
  • Salata (yağsız)
  • 1 bardak istediğiniz bir içecek
  • Kahve (şekersiz)

Akşam yemeği

  • 1 porsiyon ızgara et
  • 1 porsiyon çilek şanti
  • 1 bardak istediğiniz bir içecek

3. gün

Kahvaltı

  • 1 tane tost
  • 60 gr. kadar beyaz peynir
  • Kahve (sade)
  • Yarım su bardağı kadar greyfurt suyu

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon kuşbaşı (sebzeli)
  • 1 kâse domates çorbası
  • Salata (karışık)
  • Kahve (sade)

Akşam yemeği

  • 1 porsiyon balık (ızgara)
  • 1 porsiyon et suyu
  • 1 porsiyon domates salatası

4. gün

Kahvaltı

  • 1 tane yumurta (haşlanmış)
  • 8 tane zeytin
  • Kahve veya şekersiz çay

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon et döner
  • 1 kâse kadar yağsız yoğurt
  • 1 tane portakal

Akşam yemeği

  • 1 porsiyon levrek (tavada olabilir)
  • 3 yaprak marul
  • 1 kaşık kadar mayonez
  • Kahve (sade)

5. gün

Kahvaltı

  • 1 tane yumurta (haşlanmış)
  • 40 gr. kadar peynir
  • 15 gr. kadar tereyağı
  • Kahve veya şekersiz çay

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon kuzu eti (ızgara)
  • 1 porsiyon püre (ıspanaklı)
  • Salata (karışık)
  • Yarım su bardağı kadar ayran

Akşam yemeği

  • 1 porsiyon ızgara şiş
  • 1 tane midye dolma
  • 40 gr. kadar peynir
  • 1 tane salatalık

6. gün

Kahvaltı

  • 1 tane yumurta (haşlanmış)
  • 40 gr. kadar peynir
  • 15 gr. kadar tereyağı
  • 1 tane domates
  • Kahve veya şekersiz çay

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon ızgara et
  • Sebze garnitür (karışık)
  •  8 tane badem
  • 1 dilim karpuz

Akşam yemeği

  • 1 porsiyon karides
  • Salata (karışık)
  • Kahve (sade)

7. gün

Kahvaltı

  • Yarım su bardağı kadar greyfurt suyu
  • Kahve (sade)

Öğle yemeği

  • Yarım porsiyon piliç (ızgara)
  • 1 porsiyon et suyu
  • 1 tane armut

Akşam yemeği

  • Omlet (2 yumurtalı)
  • 200 gr. kadar yoğurt
  • Salata (karışık)
  • Kahve (sade)

Karbonhidrat diyeti ile ilgili tavsiye veya varsa şikayetlerinizi bizlere aşağıdaki yorum bölümünden ulaştırabilirsiniz.

 

 

Yazar: diyetprogrami

Bir Cevap Yazın