Yumurta Diyeti

Yumurta DiyetiSağlıklı zayıflamanın bir çok yolundan biride yumurta diyeti. Yumurtanın beyazı yağ çermez, sarısının % 25 oranı yağ içerir.

Yumurta tok tuttuğundan zayıflamak isteyenler için çok iyi bir alternatif. Uzun süre tok tutan yumurta diyeti listesini denemenizi tavsiye ederiz.  Yumurta sağlık açısından faydalı olduğu kadar psikolojik açıdan ruh sağlığı için de oldukça önemli bir yere sahiptir. Yumurta diyetinin temel besin maddeleri yumurta ve greyfurttan oluşmaktadır.  Yaklaşık olarak 2 haftada 8 kilo verilmesini sağlayan yumurta diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Yumurta diyeti listesine geçmeden önce yumurtanın en önemli faydalarına kısaca değinmek istiyoruz.

Yumurtanın faydaları

  • Açlığı bastırır
  • Uzun süre tok tutar
  • Antioksidan etkisi vardır
  • Gözlerin iyi görmesini sağlar
  • Kemik sağlığı için önemlidir
  • Diş sağlığında da önemli bir yer sahiptir

Yumurta diyeti nasıl yapılır?

Yumurta diyeti yapılırken dikkat edilmesi gerekenler

Tuzsuz tüketmesi ve egzersizle desteklemesi faydasını artırıyor. Yumurta diyeti yaparken diğer tüm diyetlerde olduğu gibi su tüketimine dikkat edilmelidir. Egzersizle yumurta diyetini destekleyebilirsiniz.

Yumurta diyeti listesi

Yumurta diyetinde kahvaltı her gün aynı şekilde uygulanıyor.

Kahvaltı

  • 1 tane greyfurt
  • 1 veya 2 tane yumurta (haşlanmış)
  • Sade kahve veya çay (şekersiz)

1. gün

Öğle yemeği

  • 2 tane yumurta (haşlanmış)
  • 1 tane greyfurt

Akşam yemeği

  • 2 tane yumurta (haşlanmış)
  • 1 dilim ekmek (kızarmış)
  • Salata (karışık)
  • 1 tane greyfurt
  • Kahve (şekersiz)

2. gün

Öğle yemeği

  • 2 tane yumurta (haşlanmış)
  • 1 tane domates
  • Kahve (şekersiz)

Akşam yemeği

  • Biftek
  • 1 tane salatalık
  • 1 tane domates
  • Marul
  • Zeytin
  • Kahve (şekersiz)

3. gün

Öğle yemeği

  • 2 tane yumurta (haşlanmış)
  • Ispanak
  • Kahve (şekersiz)

Akşam yemeği

  • 2 dilim kuzu pirzola
  • 1 tane salatalık
  • 1 tane domates
  • Kereviz
  • Çay (şekersiz)

4. gün

Öğle yemeği

  • 2 tane yumurta (haşlanmış)
  • Ispanak
  • Kahve (şekersiz)

Akşam yemeği

  • 2 tane yumurta (haşlanmış)
  • 1 dilim ekmek (kızarmış)
  • Süzme peynir
  • Lahana

5. gün

Öğle yemeği

  • 2 tane yumurta (haşlanmış)
  • Ispanak
  • Kahve (şekersiz)

Akşam yemeği

  • Karışık salata (balıklı)
  • 1 dilim ekmek (kızarmış)
  • 1 tane greyfurt

6. gün

Öğle yemeği

  • Meyve salatası (yemek istediğiniz kadar)

Akşam yemeği

  • Biftek (çok aşırıya kaçmadan yemek istediğiniz kadar)
  • 1 tane domates
  • 1 tane salatalık
  • Kereviz
  • Kahve (şekersiz)

7. gün

Öğle yemeği

  • Tavuk
  • 1 tane domates
  • 1 tane havuç
  • Lahana
  • 1 tane greyfurt
  • Kahve (şekersiz)

Akşam yemeği

  • Tavuk jambon
  • 1 tane domates
  • 1 tane greyfurt

Not: Paylaşmış olduğumuz yumurta diyeti size uygun olmayabilir; size uygun olan diyet listelerini sadece uzman doktorlardan onay alarak alabileceğinizi unutmayınız.

Yazar: diyetprogrami

Bir Cevap Yazın